Foot Us

Lundi mardi: repos le plus complet. Mercredi: cuisse lombaire mollets. Jeudi: repos Vendredi samedi dimanche: pectoraux dorsaux épaule bicep triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Etirement Triceps

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Assouplissement Bras Dorsaux

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Etirement Epaules Triceps

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Etirement Mollet

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Assouplissement Cheville

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Assouplissement Quadriceps

50 секунды

Набор 7: 1 раунд

Etirement Cuisse Rotation

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Etirement Quadriceps Jambes Pliees

40 секунды

Набор 9: 1 раунд

Etirement Hanche Jambe Tendu Et Genou Plie

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Assouplissement Jambes Ecartees

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Etirement Adducteur

40 секунды

Набор 12: 1 раунд

Relaxation Des Adducteurs

20 секунды

Набор 13: 1 раунд

Rotation Hanche

40 секунды

Набор 14: 1 раунд

Relax Cuisse Arriere

40 секунды

Набор 15: 1 раунд

Relaxation Complete

15 секунды

Набор 16: 1 раунд

Torsion Bras Tendu

40 секунды

Набор 17: 1 раунд

Rotation Bras Gauche

30 секунды

Набор 18: 1 раунд

Tirage Epaule Pectoraux

20 секунды

Набор 19: 1 раунд

Tension Epaule Poitrine

15 секунды

Набор 20: 1 раунд

Etirement Papillon

30 секунды

Набор 21: 1 раунд

Etirement Dos Courber

20 секунды

Связанные тренировки

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 мин 4 сек, Интенсивный

10 MIN BEACH ABS WORKOUT | Flat Belly & Snatched Waist (No Equipment) | Eylem Abaci

10 мин 31 сек, Средний

7 For The Upper Body

8 минуты, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter

10 мин 46 сек, Интенсивный

30-DAY WORKOUT CHALLENGE - I AM FEARLESS!!!! | DAY 14

11 мин 35 сек, Средний

10 MIN UPPER BODY WORKOUT AT HOME // HIIT | MrandMrsMuscle

10 мин 49 сек, Средний