Интенсивная тренировка

Overall

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Cam Kach

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rows

30 секунды

Tricep Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Oursons

30 секунды

Chaise

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lat Raise Side Front

35 секунды

Dumbelle Chinups

50 секунды

Rest

10 секунды

Handstand Shrugs

30 секунды

Handstand Ecart Contre Mur

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climberd

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Handstand Pushups

25 секунды

Handstand Mini Tictocs

25 секунды

Rest

10 секунды

Sit Ups Hanche

30 секунды

V

30 секунды

Rest

10 секунды

Leve De Talon En Pres

30 секунды

Lever De Talon En Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Biceps

30 секунды

Triceps

30 секунды

Hamer

30 секунды

Rest

11 секунды

Sliders

30 секунды

Rest

10 секунды

Chien Arrier Droit

30 секунды

Chien Arroere Gauche

30 секунды

Chien Coter Droit

30 секунды

Chien Coter Gauche

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Superman

30 секунды

Banane

30 секунды

Rouler Sauter

30 секунды

Связанные тренировки

1 ч 4 мин, Интенсивный

Short Full Body

Short Full Body

8 минуты, Средний

14 мин 15 сек, Средний

Full Upper Body

Full Upper Body

29 мин 20 сек, Интенсивный

12 мин 40 сек, Интенсивный

38 мин 58 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Handstand

Средний

11 мин

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Foot Us

Интенсивный

11 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело