Интенсивная тренировка

Daily

Интенсивный Duration 39 минуты

Добавлено Casey Thompson

Описание

Combine multiple tech

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Overhead Press

50 секунды

Rest

25 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 мин 25 сек

Rest

19 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

40 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

10 секунды

Leg Curls Left

50 секунды

Leg Curls Right

Leg Curls Right

50 секунды

Rest

15 секунды

Wrist Curls Palm Up

40 секунды

Rest

15 секунды

Wrist Curls Palm Down

30 секунды

Walking Lunges

40 секунды

Tippy Toes

1 минута

Rest

30 секунды

Sit-Ups

55 секунды

Rest

15 секунды

Spring Chest

40 секунды

Rest

20 секунды

Bench Press

55 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Rest

20 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Rest

20 секунды

Leg Curls

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунды

Связанные тренировки

12 мин 36 сек, Средний

4 мин 50 сек, Интенсивный

27 мин 20 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело