Средняя тренировка

Core

Средний Duration 31 минуты

Добавлено Cindy Cech

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Overhead Press

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

In and Outs

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 20 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

7 мин 18 сек,

18 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело