Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Mike Neal

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

1 мин 15 сек, Начинающий

2 мин 37 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

4 мин 45 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

32 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело