Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный   1 ч 4 м

Sabrina Knott
 		    Добавлено Sabrina Knott
Upper Body

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Bent Over Row
Bent Over Row
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 минута
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
22 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
15 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
14 мин 15 сек, Средний
Full Upper Body
Full Upper Body
29 мин 20 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
16 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
33 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный 56 мин  
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный 1 ч 10 м  
Boxing

Boxing

12 мин  
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Dumbbells - Legs/Shoulders/Abs

Dumbbells - Legs/Shoulders/Abs

Интенсивный 55 мин  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно