Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Danita Dooley

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Tricep Extension

Tricep Extension

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

12 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

3 мин 20 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

14 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Arms

Средний

13 мин

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело