Интенсивная тренировка

Full Upper Body

Интенсивный Duration 29 минуты

Добавлено Krista Walker

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Rest

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Push Ups

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Chest Press

1 минута

Machine Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Intense Upper Body

Intense Upper Body

21 мин 30 сек, Интенсивный

29 мин 45 сек, Интенсивный

1 ч 4 мин, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

1 ч 16 мин 30 сек, Средний

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Legs And Bootay! - C

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Upper Body & Abs

Интенсивный

32 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Envy Arms

Интенсивный

29 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело