Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Bench

Sebastian Valenzuela
 		    Добавлено Sebastian Valenzuela
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
33 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
19 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
3 мин 20 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
14 мин 10 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
20 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 минуты, Начинающий
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 мин 40 сек, Средний
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 мин 25 сек, Интенсивный
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 мин 20 сек, Средний
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 мин 5 сек, Начинающий
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно