Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Amy Vollet

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

24 минуты, Средний

3 минуты, Средний

9 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wednesday - Abs, Back, & Shoulders

Средний

19 мин

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Pencil Arms Workout

Средний

18 мин

Jump Rope

Средний

6 мин

Circuit Training

Интенсивный

9 мин

Barbells

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело