Интенсивная тренировка

Insane

Интенсивный Duration 45 минуты

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Run

3 минуты

Jump Rope

3 минуты

Step Ups

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climber

1 минута

Butt Kicks

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Squat Side Kick

1 минута

Jack Knife

1 минута

Flutter Kick

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 7: 2 раундов

Skate Squat

1 минута

Left Leg Reverse Lunge

1 минута

Right Leg Reverse Lunge

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 9: 2 раундов

Spider

1 минута

Plank To Push Up

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 11: 1 раунд

Run

2 минуты

Jump Rope

2 минуты

Связанные тренировки

44 мин 15 сек, Интенсивный

Insane Intense Intervals

Insane Intense Intervals

8 минуты, Интенсивный

5,4,3,2,1 Workout!

5,4,3,2,1 Workout!

35 минуты, Интенсивный

56 мин 35 сек, Интенсивный

Complete Workout

Complete Workout

48 мин 35 сек, Интенсивный

32 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Abs

Интенсивный

37 мин

"Insanity" If That's What You Want To Call It..

Средний

24 мин

Butt, Butt, and More Butt

Интенсивный

40 мин

Insanity Plyometric Cardio Circuit

Интенсивный

56 мин

Insanity Plyometrics

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело