Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 37 минуты

Добавлено Franky Pok

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

45 секунды

V-Ups

34 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

22 секунды

Child's Pose

22 секунды

Набор 3: 2 раундов

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Oblique V-Sits

35 секунды

Inchworm Push-Ups

1 минута

In and Outs

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cobra

33 секунды

Child's Pose

33 секунды

Набор 5: 2 раундов

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 минута

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Flutter Kicks

34 секунды

Leg Lifts

33 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

34 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Cobra

45 секунды

Child's Pose

33 секунды

Набор 8: 3 раундов

Russian Twists

25 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунды

Plank

25 секунды

Набор 9: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Bird Dog

25 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Набор 11: 3 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Workout Discussion

25 Oct

Kind of a B. Good one.

05 Sep

OG! This is really intensive

30 Jan

Some moves aren't described. Just didn't enjoy this one.

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 45 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело