Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Lissa Radder

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Roll Downs

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

13 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

12 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело