Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено D S

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Crunches

45 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

In and Outs

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Seated Crunches

Seated Crunches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

40 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело