Средняя тренировка

shape your backside

Средний Duration 13 минуты

Добавлено Kirsten Bias

Описание

booty pop

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hop in Place

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Swimming

30 секунды

Tail Wags

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 38 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

8 мин 25 сек, Начинающий

7 мин 6 сек, Средний

7 минуты, Средний

7 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело