Средняя тренировка

Core

Средний Duration 41 минуты

Добавлено Caleb Shoemaker

Описание

Yoga abs, chest and arms.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

March in Place

1 минута

Skips in Place

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Yoga Thread the Needle

1 минута

Yoga Bicycles

1 минута

Plank

1 минута

Chaturanga

10 секунды

Plank

1 минута

Dolphin Dog

1 минута

Plank

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Bicycle Abs

45 секунды

Ab Curls

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Crunches

30 секунды

Split Abs

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Plank to Pushup

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Spiderman Push-Ups

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

Ballistic Stretching

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

yoga for abs and arms

yoga for abs and arms

10 мин 50 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

18 мин 10 сек, Средний

7 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Abs And Chest

Средний

35 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело