Интенсивная тренировка

Full "Abstimulation"

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Ricardo Ruiz

Описание

Get the ab muscles warmed up for that terrific follow-through ab workout routine. Let your mantra be Motivation & Persistence!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

35 секунды

Side Squats

35 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Sumo Obliques

35 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 секунды

Rest

35 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 минута

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Fast Crunches

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунды

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Связанные тренировки

Abs And Core Muscles

Abs And Core Muscles

9 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 5 сек, Интенсивный

33 мин 10 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

7 мин 20 сек, Средний

Abs And More Abs

Abs And More Abs

6 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Tummy Tuck

Интенсивный

17 мин

*E No Belly-Aching!

Интенсивный

16 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело