Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 45 минуты

Добавлено Matt Dotlich

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 минуты

stretching

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

High Knees

1 минута

Power Jumps

1 минута

High Knee Twist

1 минута

Wide Leg Power Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Banana

1 минута

Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Leg Lifts

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Oblique Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

25 минуты, Средний

12 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Средний

15 мин 15 сек,

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Shoulders And Abs

Интенсивный

39 мин

Chest And Back

39 мин

Triceps, Legs And Abs

Интенсивный

37 мин

Heavy Lift

44 мин

Arms And Shoulders

Интенсивный

47 мин

Legs Back And Abs

Интенсивный

44 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело