Средняя тренировка

Bedroom Workout

Средний Duration 28 минуты

Добавлено Dayna Gibbs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Burpees

1 минута

Supermans

30 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Russian Twists

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Pile Squats

30 секунды

Front Kicks

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Calf Raises

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Reverse Lunges

30 секунды

Deep Lunges

30 секунды

stretching

5 минуты

Связанные тренировки

9 мин 25 сек, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

19 мин 40 сек, Средний

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 мин 35 сек, Средний

10 мин 10 сек, Начинающий

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

My Sexy 6

Средний

30 мин

Butt and Thigh

Средний

25 мин

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело