Тренировка для начинающих

Personal Workout

Начинающий Duration 21 минуты

Добавлено Marie Spear

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Crunches

1 мин 10 сек

Rest

30 секунды

Tippy Toes

1 минута

Rest

30 секунды

Side Lunges

25 секунды

Rest

30 секунды

Tip Toe Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Plank

30 секунды

Chair Push-Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Personal Workout

Personal Workout

16 мин 50 сек, Средний

October 1, 2013

October 1, 2013

25 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Начинающий

27 минуты, Средний

28 минуты, Средний

51 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Loose Muffin Top

Начинающий

16 мин

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело