Aloha!

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Keek Beck

Описание

Simple but gets the job done!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

7 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

7 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

7 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

1 минута

Rest

7 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

7 секунды

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Rest

7 секунды

Crunches

1 минута

Rest

7 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

7 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Rest

7 секунды

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Rest

7 секунды

Jack-Knives

1 минута

Rest

7 секунды

Связанные тренировки

Best

7 минуты, Интенсивный

Moderate

14 мин 30 сек, Средний

Starters

7 мин 30 сек, Средний

9 Mins

9 минуты,

WORKOUT ONE

9 мин 10 сек, Средний

Test

7 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.