Средняя тренировка

my type of workout

Средний Duration 25 минуты

Добавлено Ashley Porter

Описание

nice mix of everything!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

50 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 секунды

Arm Pumps

50 секунды

Side Bends

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Wall Push Ups

1 минута

Squats

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Wall Sit

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Hop in Place

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Plank

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

Toned, Curved, & Delicious

Toned, Curved, & Delicious

12 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

16 мин 50 сек, Интенсивный

My Personel Workout

My Personel Workout

17 мин 5 сек, Средний

Weekday Workout

Weekday Workout

26 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

The Energizer Body

Средний

24 мин

Legs

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Bikini Season Ready

Средний

27 мин

Gut Buster

Средний

26 мин

1st

Средний

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело