Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 18 минуты

Добавлено Hgtf Ffgc

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Backward Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Backward Arm Circles

30 секунды

Right Leg Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

15 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

20 секунды

Mountain Climbers

15 секунды

High Knees

15 секунды

Skips

15 секунды

Lunges

15 секунды

Pushups (20)

20 секунды

Rest

1 минута

Pushups (20)

20 секунды

Crunches

30 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Split Abs

30 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Mason Twists

30 секунды

Lying Supermans

1 минута

Froggy Jumps

30 секунды

Dumbell Lunges

30 секунды

Sumo Squats

30 секунды

Dumbell Side Lunges

30 секунды

Wall Sitz

1 минута

Kettlebell Swings

30 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Mason Twists W Kettlebell

30 секунды

Tricep Extention

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Pull-ups

10 секунды

Wall Jumps

20 секунды

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Начинающий

23 мин 45 сек, Средний

34 минуты, Средний

55 мин 50 сек, Интенсивный

30 мин 5 сек, Начинающий

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело