Средняя тренировка

DO IT

Средний Duration 1 час

Добавлено Cait Hines

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Side Bends

1 минута

High Knees

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 мин 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Side Lunges

1 мин 30 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 мин 30 сек

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 мин 30 сек

Rest

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Burpees

1 минута

Supermans

1 мин 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

1 минута

Crunches

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Squats

1 минута

Burpees

1 минута

Russian Twists

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Squats

1 минута

Russian Twists

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Stretch Pose

1 минута

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Done

1 минута

Workout Discussion

20 Jun

Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

1 ч 6 мин 35 сек, Начинающий

Getting Started

Getting Started

29 мин 10 сек, Начинающий

14 мин 10 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Начинающий

26 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Exotic Brazillian Bod

Интенсивный

56 мин

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело