Средняя тренировка

All Rounder

Средний Duration 1 ч 6 м

Добавлено Raymond Percy

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

5 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Rest

5 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

Rest

5 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

5 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

5 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

40 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Ab Choppers

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Workout Discussion

11 Oct

I didn't think i could go to the end but i did it. I'm affraid to be tomorrow morning...

Связанные тренировки

12 мин 15 сек, Средний

24 мин 22 сек, Средний

1 ч 4 мин 45 сек, Средний

25 мин 30 сек,

6 мин 23 сек, Средний

10 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Stoney Man 2

Средний

47 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело