Stability Ball Blast

A stability ball workout for core and upper body. Uses a push-pull regime for the upper body! You'll need a stability ball and some dumbbells heavy enough to feel the exercises, but not so heavy that you lose your balance and go crashing to the floor.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Torso Rotations on Stability Ball

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push Ups on Stability Ball

1 минута

Stability Ball Row

1 минута

Rest

15 секунды

Stability Ball Incline Press

1 минута

Stability Ball Back Extensions

1 минута

Rest

15 секунды

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Stability Ball Renegade Row

1 минута

Rest

15 секунды

Stability Ball Alternating Dumbbell Curl

1 минута

Stability Ball Tricep Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stability Ball Knee Tucks

45 секунды

Rest

30 секунды

Skiers on Stability Ball

45 секунды

Rest

30 секунды

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Stability Ball Crunches With Weight

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Chest Stretch

1 минута

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 минута

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

Stability Ball Blast

15 минуты,

Stability Ball Blast !-KC✌

11 минуты, Интенсивный

Stability Ball Workout

39 минуты, Интенсивный

Ball Abs

15 минуты, Средний

Stability Ball Core Blast 10/7/23

34 мин 30 сек, Интенсивный

Stability Ball Tone

19 мин 30 сек, Интенсивный