Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 2 ч 47 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Robert Tassin

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

1 of 5. 1 of 3 upper body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rows

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Bench

10 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Fly

10 минуты

Набор 4: 3 раундов

Barbell Rows

8 минуты

Набор 5: 3 раундов

Squats

10 минуты

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

9 минуты

Набор 7: 1 раунд

Barbell Curls.

8 минуты

Набор 8: 3 раундов

Tricep Pushdown

10 минуты

Набор 9: 2 раундов

Calf Raises

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Rows

2 минуты

Связанные тренировки

13 минуты,

8 минуты, Интенсивный

37 минуты, Средний

Upper 2 Sets Of 8

Upper 2 Sets Of 8

10 минуты, Средний

30 минуты, Средний

17 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fitness Test Part #1

Средний

13 мин

Jump Rope

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Body Sculpt

Средний

34 мин

Full Body Workout - Day 2/3

Интенсивный

2 ч 8 м

Full Body Workout - Day 3/3

Интенсивный

2 ч 8 м

Tuesday

Средний

2 ч 49 м

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело