Средняя тренировка

Moderate Tabata

Средний Duration 20 минуты

Добавлено M&m Ls

Описание

Variation on Tabata... 5 exercises each for 8 sets of 18 seconds on, 12 seconds off

Exercises

Набор 1: 7 раундов

Exercise 1

18 секунды

Rest

12 секунды

Набор 2: 1 раунд

Exercise 1 (Last Rep)

18 секунды

Change Exercise

12 секунды

Набор 3: 7 раундов

Exercise 2

18 секунды

Rest

12 секунды

Набор 4: 1 раунд

Exercise 2 (Last Rep)

18 секунды

Change Exercise

12 секунды

Набор 5: 7 раундов

Exercise 3

18 секунды

Rest

12 секунды

Набор 6: 1 раунд

Exercise 3 (Last Rep)

18 секунды

Change Exercise

12 секунды

Набор 7: 7 раундов

Exercise 4

18 секунды

Rest

12 секунды

Набор 8: 1 раунд

Exercise 4 (Last Rep)

18 секунды

Change Exercise

12 секунды

Набор 9: 7 раундов

Exercise 5

18 секунды

Rest

12 секунды

Набор 10: 1 раунд

Exercise 5 (Last Rep)

18 секунды

Exercise Complete

12 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

Tabata Cardio Session

Tabata Cardio Session

42 минуты, Средний

16 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Средний

5 Minute Tabata Timer By Trainer Jon

5 Minute Tabata Timer By Trainer Jon

5 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело