Интенсивная тренировка

Test

Интенсивный Duration 39 минуты

Добавлено J Caped

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skipping

1 минута

Jackknife

40 секунды

Press Ups

30 секунды

Squats

30 секунды

Arm Curls

30 секунды

Deadlift

30 секунды

Side Kick Stretch

30 секунды

Rest

20 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Lunges

30 секунды

Jackknife

30 секунды

Press Ups

30 секунды

Deadlift

40 секунды

Curve Stretch

20 секунды

Switch

20 секунды

Rest

20 секунды

Deadlift

35 секунды

Rock Climber

30 секунды

Leg Twists

30 секунды

Jackknife

30 секунды

Press Up

30 секунды

Bicep Curl

30 секунды

Skipping

50 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Jumping Squat

30 секунды

Barbell Raise

30 секунды

Medicine Ball Chops

25 секунды

Medicine Ball Chops

25 секунды

Deadlift

40 секунды

Side Kick Stretch

25 секунды

Rest

20 секунды

Dumbell Shoulder Raise

30 секунды

Jackknife

30 секунды

Dumbell Shoulder Raise

30 секунды

Leg Twists

30 секунды

Skipping

1 минута

Bird Dog

20 секунды

Bird Dog

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Arm Spins Front

20 секунды

Arm Spins Back

20 секунды

Boxing

1 мин 10 сек

Skipping

1 минута

Dead Lift

35 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

1 минута

Medicine Ball Twists

1 минута

Plank

1 минута

Light Bar Lifts

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

40 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 50 сек, Интенсивный

19 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

29 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело