Интенсивная тренировка

Equilibrium 1

Интенсивный Duration 1 ч 14 м

Добавлено Marie Bruneau

Описание

To give strength to those muscles who don't work often enough & taste of cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bike Quickly

10 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 мин 30 сек

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 мин 30 сек

Flying Supermans

Flying Supermans

1 мин 30 сек

Deadlifts

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

2 минуты

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 минуты

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 мин 30 сек

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Jog

15 минуты

Набор 5: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 минуты

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

Easy Sun Salutation

Easy Sun Salutation

2 минуты

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

4 минуты

Связанные тренировки

20 минуты, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

12 мин 40 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

Elliptic

Интенсивный

30 мин

Legs Endurance Workout

Интенсивный

52 мин

Warm Up

Средний

10 мин

Back Endurance Workout

Интенсивный

1 ч 11 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело