Интенсивная тренировка

Tuesday

Интенсивный Duration 34 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунды

Get Ready For Next Excercise

30 секунды

Incline Chest Press 12 Reps

30 секунды

Lap Pull Down 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Incline Chest Press 12 Reps

30 секунды

Lap Pull Downs 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Incline Chest Press 12 Reps

30 секунды

Lap Pull Downs 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 секунды

Sholder Shruggs 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 секунды

Sholder Shruggs 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 секунды

Sholder Shruggs 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 секунды

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 секунды

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 секунды

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 секунды

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 секунды

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 секунды

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 секунды

Rest

1 минута

Calves 30 Reps Straight

30 секунды

Calves Toues Out 30 Reps

30 секунды

Calves 30 Reps Toues In

30 секунды

Rest

1 минута

20 Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

1 минута

20 Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

1 минута

20 Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

1 минута

20 Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Связанные тренировки

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 мин 45 сек, Средний

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 мин 57 сек, Средний

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Awesome Abs

Интенсивный

34 мин

Total Body Builder

Интенсивный

27 мин

Full Body

Chair, Dumbbell

Full Body Burn

Интенсивный

41 мин

Lower Body And Back

Интенсивный

57 мин

Full Body Workout

Интенсивный

19 мин

Day 1 Phase 2

Интенсивный

43 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело