Скачать в App Store
Описание

This is an intense workout targeting the abs and obliques giving you awesome abs. Do this workout 4-5 times a week and you will see a major change in your core strength


Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Butterfly Openers
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 секунды
High Plank Hold
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
High To Low Plank
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Cobra
Cobra
45 секунды
High Hand Breathing
30 секунды
Vacume
1 минута


Связанные тренировки

Intense abs
7 мин 35 сек, Интенсивный
Abs
7 мин 45 сек, Средний
Cardio Abs
10 мин 20 сек, Интенсивный
1 2 3 Ab Workout
11 мин 45 сек, Интенсивный
Abs Booster
17 мин 35 сек, Интенсивный
Intense Abs
40 мин 30 сек, Интенсивный


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Perfect Burner

Perfect Burner

Интенсивный 1 час  
Core  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

Средний 26 мин  
Merve

Merve

Интенсивный 1 ч 1 м  

Категории тренировок