Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Overhead Press
Overhead Press
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curl
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
stretching
2 минуты


Связанные тренировки

Wednesday
1 ч 11 мин, Средний
Gym
14 мин 55 сек, Средний
Workout
8 мин 15 сек, Средний
Thursday
20 минуты, Интенсивный
Weights*
12 мин 33 сек, Интенсивный
Monday
6 ч 59 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fit In 10 kettlebells

Fit In 10 kettlebells

Средний 10 мин  
Lower Body   Kettlebell
Lower Body Only

Lower Body Only

Средний 25 мин  
Lower Body   Dumbbell
Yoga 1

Yoga 1

Начинающий 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Kickboxing Moderate

Kickboxing Moderate

Средний 32 мин  
Legs   Chair, Jump Rope
Stretching Poses

Stretching Poses

Начинающий 13 мин  
Legs   Wall
Full Body

Full Body

Средний 36 мин  

Категории тренировок