Средняя тренировка

The Begining

Средний Duration 40 минуты

Добавлено Juan Escamilla

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Side Shuffles

5 минуты

Rest

2 минуты

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

3 минуты

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

3 минуты

Rest

1 минута

Squats

2 минуты

Side Squats

2 минуты

Side Bends

1 минута

Rest

2 минуты

Burpees

5 минуты

Rest

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Rest

2 минуты

Plank

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

2 минуты

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 минута

Набор 2: 1 раунд

stretching

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

15 мин 40 сек, Начинающий

Beginner Warm Up

Beginner Warm Up

6 мин 30 сек, Начинающий

23 мин 20 сек, Начинающий

30 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Total Body Circuit

Интенсивный

54 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Amanda's All Over Workout

Средний

52 мин

Core

Booty Kicker

Интенсивный

14 мин

Daily Intense

Интенсивный

38 мин

Chest

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело