Средняя тренировка

Garage

Средний Duration 41 минуты

Добавлено Scott C

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pec Deck

45 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rope Pulldown

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Bench Press

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 мин 40 сек, Средний

Chest/Biceps/Triceps

Chest/Biceps/Triceps

16 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Интенсивный

4 мин 55 сек, Средний

9 мин 55 сек, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело