Тренировка для начинающих

Room Workout

Начинающий Duration 36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Georgia Breen

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Star Jumps

2 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Stretch Arms

2 минуты

Stretch Legs

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Arm Bed

1 минута

Arm Weights

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Burpees

2 минуты

Seal Jacks

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Side Lunges

1 минута

Bottle Squats

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Arm Bed

1 минута

Arm Weights

1 минута

Push Ups

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Jump Kicks

2 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Side Crunches

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Left Side Leg Lifts

1 минута

Right Side Leg Lifts

1 минута

Bottle Leg Lifts

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

29 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Средний

10 минуты, Средний

10 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Gym Workout

Интенсивный

1 час

Legs

Jump Rope, Box or Step, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Band Circuit

Начинающий

10 мин

Full Body

Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело