Ab Burn

You will need a pair of dumbbells (5-10 lbs to start) and a medicine ball. (If you don’t have a medicine ball, just substitute a dumbbell or a soup can. Just create some resistance). Courtesy of Nike Training.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Toe Touches

1 минута

Russian Twists with a Ball

1 минута

Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

30 секунды

Crazy Ivans

1 минута

Recover

30 секунды

Связанные тренировки

Abs

23 минуты, Средний

Bill #3

17 минуты, Средний

Abs

12 мин 45 сек, Средний

Quick hitter

13 мин 40 сек, Интенсивный

Tuesday

38 минуты, Средний

Newbie A

11 мин 45 сек, Начинающий