Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 1 ч 10 м

Добавлено Maysam Rad

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio

13 минуты

Stretch

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

4 минуты

Stability Ball Incline Press

4 минуты

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

4 минуты

Набор 3: 1 раунд

Core Ball Abs

22 минуты

Набор 4: 1 раунд

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

4 минуты

Side Lunges

4 минуты

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 минуты

Arms

7 минуты

Связанные тренировки

1 ч 20 мин, Интенсивный

37 минуты, Средний

33 минуты, Средний

1 час, Средний

1 час, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело