Интенсивная тренировка

Plank Challenge

Интенсивный Duration 11 минуты

Добавлено Amanda F.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Plank Challenge

Plank Challenge

2 мин 40 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

Plank Exercises

Plank Exercises

12 мин 30 сек, Средний

Plank Challenge

Plank Challenge

4 мин 50 сек, Начинающий

9 мин 40 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Plank Challenge

Интенсивный

12 мин

Legs & Obliques

Средний

14 мин

Core

Exercise Mat

Belly Fat

Интенсивный

14 мин

Core

Lower Jam

Средний

15 мин

Core

Core Quickie ☆AS

Интенсивный

12 мин

Core

Ab Attack

Интенсивный

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело