Интенсивная тренировка

Plank Challenge

Интенсивный Duration 11 минуты

Добавлено Amanda F.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Plank Challenge

Plank Challenge

8 минуты, Средний

Plank Challenge

Plank Challenge

2 мин 40 сек, Интенсивный

My Plank Challange

My Plank Challange

17 минуты, Интенсивный

Plank Challenge

Plank Challenge

7 минуты,

Plank Challenge

Plank Challenge

6 мин 50 сек,

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong & Toned Arms A

Начинающий

16 мин

Shoulders

Exercise Mat

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

The Plank Challenge

Интенсивный

12 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Core Quickie ☆AS

Интенсивный

12 мин

Core

Ab Attack

Интенсивный

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело