Интенсивная тренировка

GURU KNOWS...

Интенсивный Duration 31 минуты

Добавлено Mario P.canel

Описание

Yoga essentials

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Standing Backbend

Standing Backbend

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Prone Cobra

1 минута

Plow Pose

1 минута

Corpse

45 секунды

Child's Pose

1 минута

Puppy Pose

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 мин 20 сек

Butterfly

40 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

Fish Pose

30 секунды

Corpse

30 секунды

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 минута

Cat Cow

1 минута

Sphinx Pose

45 секунды

Plank Bird Dog

45 секунды

Chaturanga

45 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Bow Pose

45 секунды

Hero Pose

1 минута

Camel

30 секунды

Reclining Hero

30 секунды

Wheel Pose

30 секунды

Corpse

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

2 минуты

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

The Namaste Groove

The Namaste Groove

15 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Начинающий

17 мин 20 сек, Средний

13 мин 40 сек, Средний

4 мин 50 сек, Начинающий

12 мин 20 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Energy Boost Yoga

Интенсивный

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело