Интенсивная тренировка

Arm Workout

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено David Benso

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 Push-Ups

1 мин 30 сек

25 Right Concentrated Bicep Curls

25 Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

25 Left Concentrated Bicep Curls

25 Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

25 Push-Ups

45 секунды

20 Right Concentrated Bicep Curls

20 Right Concentrated Bicep Curls

48 секунды

20 Left Concentrated Bicep Curls

20 Left Concentrated Bicep Curls

48 секунды

Rest

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

2Minute Elbow Plank

2Minute Elbow Plank

2 минуты

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

7 мин 26 сек,

4 мин 41 сек, Средний

42 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Getting My Mind Right

Начинающий

8 мин

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный

28 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Upper Body

Интенсивный

14 мин

Get Ready For The Marine

Интенсивный

40 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело