Средняя тренировка

Dynamic Warm-up

Средний Duration 110 секунды

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Artemus Jones

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Out with the old and in with the new. Try this dynamic warm up before any training and you will ready to go! Each exercise should go10 yards then stride out an additional 10 yards.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

10 секунды

Walking Lunges

10 секунды

Reverse Lunges

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 секунды

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

High Knees

10 секунды

Butt Kickers

10 секунды

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

10 секунды

Skipping Drill

10 секунды

Skipping High Knees

Skipping High Knees

10 секунды

Jog Backwards

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

3 мин 10 сек, Начинающий

7 мин 30 сек,

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

5 минуты, Начинающий

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

8 мин 45 сек, Средний

Dynamic Warm Up

Dynamic Warm Up

9 мин 40 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело