Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Dynamic Warm-up

Начинающий   3 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant
Dynamic Warm-up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования
Описание

This dynamic warm up is perfect before a leg day workout or a casual run in the park. You can do it in the comfort of your own home or take it to the gym to get ready for a training session.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ice Skaters
30 секунды

Связанные тренировки

Dynamic Warm Up
Dynamic Warm Up
5 мин 15 сек, Интенсивный
Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
1 мин 50 сек, Средний
Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
5 минуты, Начинающий
Dynamic Warm-Ups
Dynamic Warm-Ups
10 минуты, Начинающий
Full Body Warmup And Dynamic Stretch
Full Body Warmup And Dynamic Stretch
8 минуты, Средний
Dynamic Warm Up
Dynamic Warm Up
1 ч 11 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно