Интенсивная тренировка

Spintervals

Интенсивный Duration 41 минуты

Добавлено Mark Likosky

Описание

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

2 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Fast Cycling

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Fast Cycling

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Fast Cycling

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Fast Cycling

2 минуты

Набор 11: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Fast Cycling

2 минуты

Набор 13: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Fast Cycling

2 минуты

Набор 15: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Fast Cycling

2 минуты

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Fast Cycling

2 минуты

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Fast Cycling

2 мин 30 сек

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Fast Cycling

2 мин 30 сек

Moderate Cycling

Moderate Cycling

2 мин 30 сек

Набор 18: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Набор 19: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Набор 20: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Набор 21: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Набор 22: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 секунды

Связанные тренировки

Spinning Interval

Spinning Interval

43 мин 30 сек, Интенсивный

37 минуты, Средний

One Set: 1’ Intervals

One Set: 1’ Intervals

29 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

Spin/7 Min Cct (20 On)

Spin/7 Min Cct (20 On)

42 мин 20 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

interval fat burner (treadmill)

Интенсивный

29 мин

15-15-15

Интенсивный

44 мин

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Интенсивный

34 мин

Core Crunching Zone

Средний

19 мин

Core

Exercise Mat

Spinning

Интенсивный

20 мин

Spin Cycle HIIT

Интенсивный

38 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело