Интенсивная тренировка

Absobootylicious

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Jessica Pollard

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Wall Sit

1 минута

Squat Jumps

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

35 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 мин 30 сек

Side to Side Elbow Plank on Ball

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Cobra

45 секунды

Dolphin Dog

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

55 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

15 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело