Тренировка для начинающих

Starter Kit

Начинающий Duration 12 минуты

Добавлено Melanie De Koning

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 секунды

Squats

45 секунды

Plank

45 секунды

Wall Sit

45 секунды

Crunches

45 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

45 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

45 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

23 мин 20 сек, Начинающий

37 мин 14 сек, Интенсивный

30 мин 5 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Начинающий

15 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nighttime

Начинающий

8 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

My Fitness

Начинающий

13 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело