Aw Pilates

Take 15 Min and open your mind to a leaner core...this Pilates-inspired workout conditions your abs in a unique way and we certainly think you'll like it! Before you start, get an exercise mat set up and feel free to skip the running shoes. No equipment required.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

50 секунды

Ab Curls

50 секунды

Pelvic Tilts

40 секунды

Leg Pull Back

50 секунды

Rest

15 секунды

"O" Balance

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Roll Ups

1 минута

Transition

20 секунды

Double Leg Stretch

1 минута

Transition

20 секунды

Pilates Scissors

1 минута

Transition

20 секунды

The Saw

1 минута

Transition

20 секунды

Teasers

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pilates Right Side Bends

45 секунды

Half Cobra Pose

40 секунды

Pilates Left Side Bends

45 секунды

Rest

15 секунды

Wide Left Leg Stretch

40 секунды

Wide Right Leg Stretch

40 секунды

Связанные тренировки

Tuesday

15 минуты, Средний

Core

15 минуты, Средний

Core the Pilates Way (My Version)

15 мин 10 сек, Средний

Core Pilates

11 мин 15 сек, Средний

Core the Pilates Way2

15 мин 30 сек, Средний

Pilates

18 мин 35 сек, Средний