Monday Workout

Nobody wants to workout on monday after a long hard day at work. But that ain't an exuse to sit around! Get up and work off the snacks that kept you going throughout the day with monday workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

45 секунды

Right Arm Cross Stretch

45 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 минута

Rotating Toe Touches

40 секунды

Seated Moon Stretch

35 секунды

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Warm-Up Cycling

10 минуты

V-Sit Holds

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Wall Push Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Squats

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Deep Lunges

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Cool Down Cycling

10 минуты

Child's Pose

1 минута

Seated Moon Stretch

1 минута

Seated Wide Angle

1 минута

Big Forward Arm Circles

1 минута

Связанные тренировки

Intensive Workout

47 мин 30 сек, Интенсивный

Monday / Wednesday

59 минуты, Начинающий

Best Workout

30 минуты, Начинающий

Monday Morning

30 минуты, Средний

Morning

9 минуты, Начинающий

Wednesday Workout

36 мин 5 сек, Средний