Интенсивная тренировка

Intensive Workout

Интенсивный Duration 48 минуты

Добавлено Ramon Sanchez

Описание

This work out is designed to make you lose weight and build muscle.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 минута

25 Push Ups

2 минуты

Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 минуты

35 Sit-ups

4 мин 20 сек

Leg Lifts

3 минуты

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 минуты

Rest

1 мин 10 сек

Running In Place

3 минуты

Shadow Boxing

4 минуты

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

4 минуты

Bench Press

5 минуты

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

4 минуты

20 Dumbbell Push ups

20 Dumbbell Push ups

3 минуты

Shadow Boxing

5 минуты

Связанные тренировки

Intense Workout

Intense Workout

21 минуты, Начинающий

1 ч 18 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

11 мин 35 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

While Body Workout

While Body Workout

15 минуты, Средний

Long Workout. Cardio/butt/arms/abs

Long Workout. Cardio/butt/arms/abs

32 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Losing Weight

Интенсивный

37 мин

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Средний

56 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Abs

Средний

13 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело