Beginner BlastOFF!

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bike One Min

1 минута

Step Touch

20 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунды

Jog

20 секунды

Line Steps

30 секунды

Jump Twist

20 секунды

Side Cross Kicks

45 секунды

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

10 секунды

Tippy Toes

30 секунды

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jump Side Lung

50 секунды

Rest

10 секунды

Dive Bomber

30 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

45 секунды

Rest

10 секунды

Side Jump Lung

30 секунды

Rest

10 секунды

Dive Bombers

30 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

45 секунды

Rest

10 секунды

Dive Bombers

30 секунды

Rest

10 секунды

Jump Twist

20 секунды

Набор 3: 6 раундов

Cool Down Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

On Bike

1 минута

Связанные тренировки

Abs & Core SIT Workout

14 минуты, Средний

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 мин 22 сек, Начинающий

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 мин 28 сек, Средний

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)

15 мин 54 сек, Средний